愤怒选择轮工具的使用方法？

以下是愤怒选择轮工具的使用方法：

制作阶段

头脑风暴：在彼此情绪都很平静的时候，和孩子一起进行头脑风暴，讨论孩子生气时能让其平静下来的方法，如深呼吸、去别的地方、一个拥抱、数10冷静下来等。讨论过程以孩子为主导，家长用启发式提问鼓励孩子积极思考，且不要评判、不打断孩子的想法，即使家长认为某些方法无用或错误，也先记录下来，最后共同筛选出有效方法清单。

制作轮盘：准备一个硬纸板，画成圆形，根据有效清单中方法的个数，将圆分成几等分。如果孩子年龄大一些，可以让孩子自己做，询问是否愿意在每个版块里将讨论的有效方法画上去，或者打印同类型图片贴上去；对于年龄小的孩子，家长可协助完成。

使用阶段

情绪接纳：当孩子出现愤怒情绪时，父母要先认同孩子的感受，让孩子知道有负面情绪是正常的，但愤怒时的行为不一定都对，引导孩子使用愤怒选择轮来寻找合适的表达愤怒的方式。

选择行动：孩子可以通过转动愤怒选择轮，选出一个应对愤怒情绪的方法，然后执行。因为解决方法是孩子自己参与讨论出来的，所以孩子更愿意去执行，同时也增添了趣味性。

事后复盘：在孩子情绪平复下来后，家长要帮助孩子进行复盘，询问刚才发生了什么、孩子的情绪怎么样、后来是如何平静下来的、为什么会这样以及下次遇到类似问题该怎么做，帮助孩子独立思考，培养解决问题的能力和社会应对技能。