自律与他律的区别是什么？如何逐步将他律转化为自律？

角自律与他律的区别：

内涵不同：自律是指个人或群体基于自身的道德、价值观、理想和信念等，主动地为自己设定行为规范，并自觉地去遵守。他律则是依靠外部的约束力量，如法律、法规、规章制度、他人的意见和监督等来规范自身的行为。

动力来源不同：自律的动力源于内心，是自我对高尚品质、良好形象、个人成长和发展的追求，是一种内在的自觉。他律的动力来自外部，是对惩罚的恐惧或对奖励的期待，比如为了避免违反法律带来的制裁，或者为了获得他人的赞扬和认可而遵守规则。

稳定性不同：自律一旦形成，相对稳定，因为它是基于内心坚定的信念和习惯。他律可能会因为外部环境的变化而改变，例如当监督机制不完善或者外部压力减小时，他律的效果可能会大打折扣。

逐步将他律转化为自律的方法：

提高认知：深入了解自律的重要性，包括对个人成长、人际关系、社会贡献等方面的意义。可以通过阅读相关书籍、参加讲座等方式，学习那些自律成功的人士的经验，从思想上认识到自律是一种更高级、更有益于自身的行为方式。

设定目标：将他律的要求转化为自己的目标。如果官方有严格的考勤制度（他律），可以将其转化为自己想要养成良好时间管理习惯的目标，这样在遵守考勤制度的过程中，逐渐将这种外部要求内化为自己的需求。

强化自我监督：定期反思自己的行为，检查是否达到了自律的目标。可以使用日记、自我评估表格等方式，记录自己的行为表现，对于不符合自律要求的行为进行解读，找出原因并加以改进。给自己设定一些小奖励和惩罚机制，当自己成功抵制外部诱惑、遵守自律规则时，给予自己适当的奖励；则进行自我惩罚。

培养兴趣和习惯：从他律的事情中找到兴趣点，让自律的行为变得更加容易坚持。对于锻炼身体（可能最初是因为健康要求等他律因素），可以尝试找到自己喜欢的运动项目，让锻炼逐渐成为一种习惯。随着习惯的养成，自律就会更加自然。